Αδυνάτισμα, Αθλητές, Συνταγή

Ελαφρύ Banoffee με 9,2γρ πρωτεϊνης/μερίδα

Αυτή τη συνταγή πρέπει πρέπει να τη δοκιμάσεις! Είναι για εκείνες τις λιγούρες για γλυκό που δεν θέλεις να συνοδευτούν από τύψεις!

Θα χρειαστείς:

  • 200γρ. στραγγιστό γιαούρτι
  • 2,5 γρ. (1 φακελάκι) ρόφημα χωρίς θερμίδες Instick Καραμέλα
  • 30γρ. δημητριακά
  • 1 κ.γ. βούτυρο
  • 20 γρ. πρωτεϊνικό άλειμμα 4ALL Nutrition Proteinenda Crunchy Salted Caramel Spread
  • 1 μπανάνα μικρή
  • λίγες σταγόνες χυμό λεμονιού
  • ξύσμα λεμονιού
  • κακάο πικρό

Εκτέλεση:

  1. Θρυμματίζουμε τα δημητριακά στο multi. Περιχύνουμε με το λιωμένο βούτυρο, προσθέτουμε λίγο ξύσμα λεμονιού και ανακατεύουμε καλά, ώστε να δημιουργηθεί ένα ομοιογενές μείγμα.
  2. Βάζουμε τα δημητριακά σε ένα μπολ και πιέζουμε καλά, ώστε να σχηματιστεί μια βάση. Αφήνουμε στο ψυγείο για 10’-15’ μέχρι να κρυώσει και να σταθεροποιηθεί.
  3. Σε ένα άλλο μπολ αναμειγνύουμε το γιαούρτι με το ρόφημα σε σκόνη χωρίς θερμίδες INSTICK καραμέλα.
  4. Κόβουμε την μπανάνα σε λεπτές φέτες και ραντίζουμε με λίγες σταγόνες χυμό λεμονιού, ώστε να μην μαυρίσει.
  5. Στήνουμε το banoffee στο μπολ που έχουμε βάλει τη βάση από δημητριακά: βάζουμε εναλλάξ στρώση από μπανάνα, πρωτεϊνικό άλειμμα HEALTHYCO PROTEINELLA SALTED CARAMEL SPREAD και γιαούρτι μέχρι να τελειώσουν τα υλικά.
  6. Τέλος, πασπαλίζουμε με λίγο πικρό κακάο.

Διατροφική αξία:

  • Μερίδες: 3
  • Θερμίδες/μερίδα: 166 kcal
  • Πρωτεϊνες: 9,2 γρ.
  • Υδατάνθρακες: 17,2 γρ.
  • Φυτικές ίνες: 0,7 γρ.
  • Σάκχαρα: 3,3 γρ.
  • Λιπαρά: 5,9 γρ.
  • Αλάτι: 0,4 γρ.

 

Καλή απόλαυση!

Σχετικά Είδη

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.